Nhu Cầu Năng Lượng Và Các Chất Dinh Dưỡng Của Nam Giới

Nội dung bài viết

Chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Mọi chất dinh dưỡng như vitamin, protein, sắt, khoáng chất và thậm chí là chất béo đều có những chức năng cụ thể. Thiếu bất kì chất dinh dưỡng nào trong những chất này đều có ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của cơ thể. Nhu cầu dinh dưỡng ở từng độ tuổi khác nhau và nhu cầu dinh dưỡng của từng giới cũng khác nhau. 

Premium Photo | Greengrocer in straw hat hold fresh ripe vegetables

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng của nam giới

Nhóm Tuổi

Năng Lượng 
(kcalo/ngày)

Glucid
(g/ngày)
Protid 
(g/ngày)
Lipid
(g/ngày)
0 - 5 tháng 550 80 - 90 11  24 - 37
6 - 8 tháng 650 90 - 100 18 22 - 29
9 - 11 tháng 700 100 - 110 20 23 - 31
1 -2 tuổi 1,000 140 - 150  20 33 - 44
3 - 5 tuổi 1,320 190 - 200 25 36 - 51 
6 - 7 tuổi 1,570 210 - 230 33 35 - 52
8 - 9 tuổi 1,820 250 - 270 40 40 - 61
10 - 11 tuổi 2,150 290 - 320 50 48 - 72 
12 - 14 tuổi 2,500 300 - 340 65 56 - 83
15 - 19  tuổi 2,820 400 - 440 74 63 - 94
20 - 29 tuổi 2,570 370 - 400 69 57 - 71
30 - 49 tuổi  2,350 330 - 360  68 52 - 65
50 - 69 tuổi 2,330 320 - 350 70 52 - 65
≥ 70 tuổi 2,190 300 - 320 68 49 - 61