Pudding Chanh Leo Hạt Chia
Tối nay chỉ cần dành ra khoảng 5 phút chuẩn bị là ngày mai, bạn sẽ có ngay cốc pudding thơm ngon để thưởng thức. Thao tác nhanh gọn mà thành phẩm vừa ngon vừa bổ, chị em chẳng tội gì không thử.
1. Hoa quả: 2 má xoài, 2 quả chanh leo = 400 calo
2. Sữa tươi không đường: 100-120ml = 62 calo
3. Sữa chua uống: 1 hộp (65ml) = 85.3 calo
4. Hạt chia: 2-3 thìa canh = 140 calo
-
-Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
Bạn cho 2-3 thìa canh hạt chia vào bát cùng 100-120ml sữa tươi không đường, 1 hộp sữa chua uống và khuấy đều.
Bạn xay nhuyễn 2 má xoài. Chanh leo bổ đôi, vét lấy phần hạt và nước.
-
Bước 2: Làm pudding hạt chia, chanh leo
Bạn cho vào cốc các nguyên liệu theo thứ tự như sau: Xoài xay, hạt chia ngâm sữa tươi và sữa chua uống, 2 trái chanh leo. Sau đó, cho cốc pudding vào tủ lạnh và để qua đêm.
Sáng hôm sau chỉ cần mở tủ lạnh ra là có ngay cốc pudding thơm ngon cho bữa sáng rồi. Chị em có thể dùng món pudding hạt chia, chanh leo này cho bữa sáng hoặc bữa xế chiều đều vô cùng hợp lý. Nguyên liệu healthy hoàn toàn nên ăn thoải mái chẳng sợ tăng cân.
Nguồn: afamily.vn