Yến Mạch Sống & Sữa Chua
Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho cả da và hệ tiêu hóa. Do đó, ăn yến mạch sống cùng với sữa chua có thể nói là vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
-
03 thìa yến mạch ăn liền = 150 calo
-
01 hộp sữa chua không đường. Bạn cũng có thể dùng sữa chua Hy Lạp để thay thế. = 85.3 calo
-
Đổ sữa chua và yến mạch vào một chiếc bát.
-
Trộn đều, sau đó để hỗn hợp 5 phút cho yến mạch nở ra là bạn có thể sử dụng được.
- Ngoài ra, có thể bỏ hỗn hợp đã trộn vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 - 20 phút để món ăn có hương vị thơm ngon hơn.
Nguồn: thethao247.vn