Yến Mạch Hoa Quả
- Yến mạch 70 gr = 47.6 calo
- Sữa tươi không đường 100 ml = 33.33 calo
- Sữa chua không đường 1 hộp = 85.3 calo
- Chuối 1 quả = 100 calo
- Bơ 1/2 quả = 120 calo
- Granola 3 muỗng canh = 150 calo
-
Bước 1: Làm hỗn hợp yến mạch
Bạn chuẩn bị một chiếc hộp đựng thực phẩm rồi cho 70gr yến mạch, 100ml sữa tươi, 1 hộp sữa chua không đường vào trộn đều và đậy kín nắp hộp, cho vào trong ngăn mát tủ lạnh để qua đêm.
-
Bước 2: Trang trí
Với chuối chín, bạn bóc vỏ rồi dùng dao cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn.
Với bơ, bạn cắt đôi quả để loại bỏ hạt rồi lột vỏ, cắt 1/2 chỗ thịt quả thành các miếng nhỏ vừa phải.
Bạn lấy hỗn hợp yến mạch ra khỏi tủ lạnh rồi cho chuối và bơ vào, rắc thêm 3 muỗng canh granola lên trên là đã hoàn thành rồi.
Mách nhỏ: Bạn có thể tùy ý thêm các loại hoa quả và vị sữa tươi cho phù hợp với khẩu vị của mình nhé.
-
Bước 3: Thành phẩm
Yến mạch hoa quả có màu sắc bắt mắt và hương vị thanh mát, thơm ngon, chua ngọt vừa phải kèm theo chút bùi béo, rất thích hợp làm bữa sáng đơn giản mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho buổi sáng.
Nguồn: dienmayxanh.com