Bún Gạo Lứt Trộn Rau Củ Thịt Bò

 Nguyên liệu

• Thịt bò 200 gr ≈ 500 calo
• Bún gạo lứt 100gr ≈ 320 calo
• Bắp cải 200 gr ≈ 50 calo
• Cà rốt 1/2 củ, ≈ 12 calo
• Đậu phộng 100 gr ≈ 567 calo
• Rau răm 50 gr ≈ 12 calo
• Rau mùi 50 gr ≈ 12 calo
• Nước mắm 3 muỗng canh 
• Tỏi băm 1 muỗng cà phê 
• Ớt băm 1 muỗng cà phê 
• Đường 1 muỗng cà phê 
• Nước cốt chanh 1/2 muỗng canh 
• Hạt nêm 2 muỗng cà phê 
• Dầu ô liu 1 muỗng canh ≈  133 calo

Hướng Dẫn Chế Biến

• Bước 1: Bắc một nồi nước lên bếp, đợi nước sôi thì cho bún vào trụng trong 6 phút, sau đó vớt bún ra.

• Bước 2: Bắp cải mua về rửa sạch, sau đó cắt sợi nhỏ. Rau răm, rau mùi đem cắt nhỏ ra. Cà rốt đem gọt vỏ rồi bào sợi.

• Bước 3: Thịt bò mua về dùng muối chà xát lên miếng thịt, sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn. Ngoài ra bạn có thể dùng củ hành nướng giã nhuyễn để ướp thịt, cũng sẽ giúp làm giảm mùi hôi của thịt.

• Bước 4: Bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu ô liu vào, khi dầu nóng thì cho bò vào xào trên lửa lớn khoảng 3 - 4 phút, nêm vào 2 muỗng cà phê hạt nêm rồi tắt bếp

• Bước 5: Để làm nước trộn, bạn hãy đem trộn đều hỗn hợp gồm: 3 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1 muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng cà phê đường, 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng canh nước lọc.

• Bước 6: Bắc chảo lên bếp và cho đậu phộng vào rang trên lửa lớn khoảng 3 phút, sau đó đem giã nhỏ đậu.

• Bước 7: Cho bún gạo lứt, bò và rau củ ra dĩa, trộn đều và rắc đậu phộng rang giã nhuyễn lên, rưới nước chấm trộn vào là hoàn thành.

  Thành Phẩm

   Món bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò vừa đem đến một hương vị mới lạ, mùi hương gạo lứt trong từng cọng bún, thịt bò ngon mềm, đậm đà cùng nước chấm chua ngọt hấp dẫn, ăn cùng với rau củ sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cân đấy!