Salad Ức Gà Bí Đỏ Nướng

    Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm một món salad ngon miệng để thanh lọc cơ thể hoặc chỉ đơn giản là đổi mới thực đơn giảm cân hàng ngày thì đây, salad ức gà bí đỏ nướng chính là một gợi ý. Món salad chế biến nhanh gọn và đơn giản với ức gà được tẩm ướp gia vị nhẹ nhàng đem nướng vàng trong lò cùng với bí đỏ, kết hợp với các loại rau xà lách giòn giòn cùng cà chua bi chua thanh, tất cả tạo nên một hương vị tổng thể không thể hài hòa hơn.

  Nguyên Liệu: ( Khẩu phần 4 người )

• Ức gà  500 Gr ≈ 2975 calo
• Bí đỏ  200 Gr ≈ 52 calo
• Xà lách lolo tím  50 Gr ≈ 7 calo
• Xà lách lolo xanh  50 Gr ≈ 7 calo
• Xà lách frise  50 Gr ≈ 7 calo
• Củ cải đỏ  50 Gr ≈ 8 calo
• Cà chua bi  50 Gr ≈ 9 calo
• Tỏi băm  5 Gr
• Bột nêm knorr  4 Muỗng canh
• Giấm  4 Muỗng canh
• Dầu olive  4 Muỗng canh ≈ 530 calo
• Mật ong  2 Muỗng canh ≈ 120 calo
• Bột ớt paprika  1/2 Muỗng canh
• Tiêu  2 Muỗng cà phê
• Muối  1/2 Muỗng cà phê

  Hướng Dẫn Chế Biến

• Bước 1: Gọt vỏ và cắt 200gr bí đỏ thành những miếng vuông nhỏ vừa ăn, rửa sạch và để ráo nước 500gr thịt ức gà. Chuẩn bị sẵn khay nướng, lót giấy nến lên trên để chống dính sau đó xếp ức gà và bí đỏ lên khay. Ướp ức gà và bí đỏ với 2 muỗng canh bột nêm tự nhiên vị gà, 1/2 muỗng canh ớt bột Paprika, 1 muỗng cà phê tiêu và 2 muỗng canh dầu Olive. Xoa bóp đều gia vị lên thịt gà và bí đỏ.

• Bước 2: Cho khay nướng vào rãnh giữa lò, nướng 30 phút ở 175 độ C. Đến khi thấy gà chín xém vàng, bí đỏ mềm thì lấy ra khỏi lò. Đợi gà hơi nguội thì cắt thành những lát gà vừa ăn.

• Bước 3: Pha sốt dầu giấm trộn salad gồm 5gr tỏi, 4 muỗng canh giấm, 2 muỗng canh dầu Olive, 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê muối.

• Bước 4: Cắt khúc vừa ăn 50gr xà lách lô lô xanh, 50gr xà lách lô lô tím và 50gr xà lách Frise. Cắt làm đôi sau đó cắt lát mỏng 50gr củ cải đỏ baby, cắt làm đôi 50gr cà chua bi. Cho các loại xà lách ra tô, thêm củ cải đỏ baby và cà chua bi, rưới nước sốt dầu giấm lên trên rồi trộn đều.

• Bước 5: Bày xà lách ra dĩa, thêm gà và bí đỏ lên là hoàn tất. Món Salad gà bí đỏ thanh mát rất thích hợp để giải ngấy cho những ngày muốn thanh lọc cơ thể sau khoảng thời gian ăn quá nhiều thịt cá dầu mỡ. Thịt gà được nướng mềm thơm thấm gia vị, bí đỏ mềm ngọt tự nhiên kết hợp cùng các loại xà lách giòn tươi thanh mát, chút đắng của Frise, chút chua của cà chua, chút giòn hăng nhẹ của củ cải đỏ baby khiến món Salad hài hòa như bột bản giao hưởng tuyệt vời.

  Lưu ý: Người dùng có thể điều chỉnh lại số lượng nguyên liệu để phù hợp với khẩu phần ăn của mình.

Nguồn: Knorr